Bewusst atmen

Ein kleiner Ausflug ins Grüne belebt den Körper und den Geist. Ob im Park, im eigenen Garten oder auf Wald- & Wiesenwegen. Wir beginnen zu entspannen und zu entschleunigen. Für einen Augenblick weg sein und dem Lärm der Straße, dem Tasturklickern im Büro und dem Tumult der Menschenmenge entfliehen. Der Blick gilt der Natur und nicht dem Smartphone, Tablet oder Monitor.

Eine kleine Auszeit, die Großes bewirkt.

Je hektischer sich das Leben gestaltet, desto größer ist das Interesse am bewussten Atmen. Tiefes Ein- und Ausatmen ist optimal für die Sauerstoffversorgung und bietet dem Körper Regenerationspausen, um Zellschäden zu reparieren und Energiereserven aufzubauen.

Die Natur beruhigt somit unsere Atmung und senkt den Blutdruck. Wichtig für unseren Alltag ist die richtige Atemtechnik. Vor allem wenn wir nicht die Möglichkeit haben ins Grüne zu gelangen. Hierfür kann man die 4711 Regel nutzen:

• Wir atmen 4 Sekunden ein.
• Wir atmen 7 Sekunden aus.
• Und diesen Rhythmus halten wir für 11 Minuten durch.