Das Verhalten im Alltag - Darmgesundheit

Viel Bewegung ist das A und O

Bei Sport oder forschem Spaziergang wird die Verdauung angeregt. Daher sollten sie versuchen, sich jeden Tag zumindest 20 Minuten zu bewegen. Dies kann in Form von Ausdauersport wie Joggen oder Fahhrad fahren geschehen, es reicht allerdings bereits aus, wenn Sie im forschem Schritt eine Runde spazieren gehen. Frische Luft tut zudem der Seele gut. 

Langsam essen, sorgfältig kauen.

Zerkleinerte Masse bietet mehr Möglichkeiten für die Arbeit der Verdauungsenzyme. Kauen Sie daher langsam und schlucken Sie Ihre Nahrung lieber später als früher herunter. Je mehr Vorarbeit bereits durch Ihre Zähne geleistet wurden, desto weniger müssen Magen und Darm sich anstrengen.

Genügend Wasser trinken

Empfohlen werden mindestens acht Gläser Wasser am Tag, alternativ verdünnte Kräutertees oder Saftschorlen. Eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit verhilft diesem nicht nur zu einer besseren Verdauung, sondern insgesamt zu einer optimalen Funktion aller Organe. Gleichzeitig wird die Ausleitung von Giften aus dem Körper unterstützt.

Entspannen und (durch)atmen

Verkrampft der Mensch, so verkrampft der Darm. Machen Sie Pausen mit Entspannungsübungen und atmen Sie bewusst durch. Das ist für alle Darmbewegungen förderlich. Hier eignen sich sehr gut Meditationsübungen, auch Yoga, Pilates oder progressive Muskelentspannung tragen zum allgemeinen Wohlempfinden bei und fördern die Arbeit des Darms auf positive Art und Weise. 

Ist Ihr Darm gesund? 

Mit einem  Darmgesundheitstest können Sie überprüfen, ob Ihr Darm gesund ist. Darmgesundheitstests werden von vielen Menschen zur Krebsvorsorge genutzt und von professionellen Berufsgruppen empfohlen. Die Felix Burda Stiftung macht sich dafür stark, dass Menschen regelmäßig ihre Darmgesundheit überprüfen sollen, um Krankheiten möglichst früh zu erkennen.